Maestra Natura - 5 regole per l'alimentazione di bambini e ragazzi #iorestoacasa

1. Variare gli alimenti: è fondamentale un equilibrio legato all’apporto di zuccheri, vitamine, proteine e sali minerali!
2. Bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno: è indispensabile per lo svolgimento di tutti i processi fisiologici che avvengono nel nostro organismo, ha un ruolo essenziale nella digestione e permette di attivare un processo detox!
3. Preferire alimenti poco trasformati (es. meglio del pane e marmellata o con un pezzetto di cioccolato fondente rispetto ad una merendina!)
4. Fare attenzione all’origine degli alimenti: sono molteplici gli aspetti legati al processo di produzione del cibo che, prima di giungere sulle tavole subisce una serie di trattamenti!
5. Suddividere il cibo in 4 o 5 pasti nella giornata: i pasti non possono essere saltati! In un organismo in crescita ci sono tanti cambiamenti e la corretta alimentazione deve sostenere l’organismo!